پاییز و زمستان با همه زیبایی هایشان فصل های هستن که برای برخی تداعی کننده غم و
افسردگی است که روانشناسان به آن افسردگی فصلی می گویند.
در فصل های سرد به دنبال کوتاهتر شدن روز هورمونی در مغز ترشح می شود که به آن
ملاتونین گفته می شود البته این هورمون در بقیه فصل ها هم ترشح می شود اما در فصل
زمستان به دلیل سرمای بیشتر ملاتونین بیشتری ترشح می شود.
ملاتونین نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن دارد و هر اندازه این هورمون بیشتر
ترشح شود اختلالات خلق و خو در فرد بیشتر می شود و همین امر راز ابتلا به افسردگی
فصلی در پاییز و زمستان است.
علائم افسردگی فصلی: احساس پوچی ،یاس و ناامیدی ، اضطراب ، تباهی، نفرت ، اختلال در
خواب ، از دست دادن اشتها ، تمایل نداشتن به انجام کارهای روزانه و از دست دادن احساس
شادمانی علائمی است که فرد مبتلا را درگیر می کند.
گرچه این حالت ها به دلیل تغییرات بیولوژیک بدن طبیعی است و اگر روز به روز شدیدتر و فرد
به تنهایی و انزوا کشیده شود باید هر چه سریع تر دست به کار شد و فرد را از بحران نجات داد
در صورتیکه علائم ظاهری این افسردگی در شما دیده شود تلاش کنید تا دیر نشده و به
ماههای آخر زمستان نرسیده ایم افسردگی را از خود دور کنیم.
دو راه متفاوت برای رفع افسردگی است. دارو درمانی، روان درمانی، دارو درمانی چندان
توصیه نمی شود زیرا مصرف بیش حد داروهای ضد افسردگی باعث بروز عوارض جانبی
خواهد شد روان درمانی بیش از راهها مورد توجه متخصصان علوم روان پزشکی است.
راههای جلوگیری از افسردگی در آغاز فصل سرد ؟ رخوت و سستی را کنار بگذارید و صبح ها
به جای اینکه تا ظهر بخوابید زودتر بلند شوید کمی پیاده روی کنید به شما قول می دهیم فقط
بلند شدن و دل کندن از رختخواب ،سخت است اما وقتی برای پیاده روی بیرون بروید سرشار
از رضایت خواهید شد چرا که پیاده روی در هوای آزاد و روشنایی روز باعث کاهش افسردگی
در شما خواهد شد.
حضور در جمع های دوستانه و خانواده تان تاثیر زیادی در کاهش احساسات منفی شما خواهد
داشت .
اطلاعیه مهم